כמה גרם שוקל שקד?

מה זה שקד?

שקד הוא סוג של אגוז עץ שמקורו במזרח התיכון ובדרום אסיה. זהו חטיף פופולרי ומרכיב במנות רבות. שקדים הם מקור טוב לחלבון, סיבים תזונתיים ושומנים בריאים. הם גם עשירים בויטמינים ומינרלים, כולל ויטמין E, מגנזיום וזרחן.

כמה גרם שוקל שקד?

משקל השקד יכול להשתנות בהתאם לגודל ולמגוון. בממוצע, שקד בודד שוקל כ-0.2 גרם. כוס שקדים שלמים שוקלת כ-143 גרם, בעוד שכוס שקדים פרוסים שוקלת כ-113 גרם.

יתרונות תזונתיים של אכילת שקדים

שקדים הם מקור מצוין לתזונה. הם עשירים בשומנים בריאים, חלבון וסיבים. הם גם מקור טוב לויטמינים ומינרלים, כולל ויטמין E, מגנזיום וזרחן. אכילת שקדים יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול, לשפר את בריאות הלב ולספק אנרגיה.

ויטמין E

שקדים הם מקור טוב לויטמין E, שהוא נוגד חמצון שעוזר להגן על התאים מפני נזק. ויטמין E יכול גם לעזור להפחית דלקת ולשפר את בריאות העור.

מגנזיום

שקדים הם מקור טוב למגנזיום, שהוא מינרל חיוני שעוזר לווסת את רמות הסוכר בדם, לשמור על בריאות העצמות והשרירים ולתמוך במערכת העצבים.

זַרחָן

שקדים הם מקור טוב לזרחן, שהוא מינרל חיוני המסייע לבניית עצמות ושיניים חזקות. זה גם עוזר לווסת את רמות האנרגיה ולתמוך במערכת החיסון.

שומנים בריאים

שקדים הם מקור טוב לשומנים בריאים, שיכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול ולשפר את בריאות הלב. הם גם מקור טוב לשומנים חד בלתי רוויים, שיכולים לעזור להפחית דלקת ולשפר את רמות הסוכר בדם.

חֶלְבּוֹן

שקדים הם מקור טוב לחלבון, החיוני לבניית שרירים ותיקון. אכילת שקדים יכולה לעזור להעלות את רמות האנרגיה ולשפר את התאוששות השרירים.

סִיב

שקדים הם מקור טוב לסיבים, שיכולים לעזור לשפר את העיכול ולהפחית את רמות הכולסטרול. אכילת שקדים יכולה גם לעזור לשמור על תחושת שובע לאורך זמן ולהפחית את התשוקה.

סיכום

שקדים הם חטיף פופולרי ומרכיב במנות רבות. הם מקור טוב לחלבון, סיבים תזונתיים ושומנים בריאים. הם גם עשירים בויטמינים ומינרלים, כולל ויטמין E, מגנזיום וזרחן. בממוצע, שקד בודד שוקל כ-0.2 גרם. אכילת שקדים יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול, לשפר את בריאות הלב ולספק אנרגיה.

למד עוד

למידע נוסף על היתרונות התזונתיים של אכילת שקדים, בדוק את הסרטון הזה מיוטיוב.